Stell dir vor, wie du morgens barfuß durch den Garten gehst, die salzige Meeresluft einatmest und deinen Herzschlag bewusst wahrnimmst. In unserem Meditation Retreat Sri Lanka lernst du, dich selbst neu zu spüren und deine innere Energie zu regulieren. Meditation begleitet dich Schritt für Schritt zu tiefer mentaler Ruhe, Fokus und Ausgeglichenheit.
mehr erfahrenTauche ein in einen Raum der Stille, in dem du den Alltagslärm hinter dir lassen kannst. Hier lernst du, deinen Atem, deinen Körper und deine Gedanken bewusst wahrzunehmen. Die heilende Ruhe Sri Lankas unterstützt dich dabei, Klarheit, Energie und innere Stabilität zu entwickeln.
Unser Lehrer Manoj Premakumara Abeyrathne begleitet dich achtsam durch jede Einheit, bietet individuelle Anpassungen und unterstützt dich, Blockaden zu lösen und deine Präsenz zu stärken. Die Kombination aus tropischem Garten, Meeresrauschen und einem lichtdurchfluteten Meditationsraum schafft die perfekte Umgebung für tiefe Entspannung und mentale Regeneration.
Unsere Praxis hat über 5.000 Jahre alte Wurzeln in der indischen Tradition, die auch in Sri Lanka fest verankert ist. In der tropischen Umgebung entfaltet Meditation eine besondere Wirkung: Stress wird reduziert, innere Spannungen lösen sich, und du findest zu einer Ruhe, die tief wirkt und lange anhält.
Jede Einheit ist auf dein Level abgestimmt: Anfänger lernen sanft, den Atem zu beobachten und den Geist zu fokussieren, während Geübte ihre Praxis vertiefen, längere Sitzungen einplanen oder Walking Meditation am Strand und im Garten ausprobieren können. So entsteht ein harmonisches Zusammenspiel aus Sitzmeditation, Atemübungen und bewusster Bewegung, das dein Nervensystem beruhigt und die innere Balance stärkt.
Nein. Alle Meditationseinheiten sind für Anfänger und Erfahrene geeignet und werden individuell angepasst. Du erhältst sanfte Anleitungen, Varianten für unterschiedliche Level und Unterstützung bei Körperhaltung und Atemtechnik.
Es gibt täglich mehrere Einheiten: morgens, vormittags und nachmittags. Morgens starten wir mit Atemübungen, nachmittags folgen geführte Meditationen, Walking Meditation im Garten oder Meditation am Strand. Zusätzlich kannst du stille Selbstpraxis einbauen.
Ja. Viele Teilnehmer nutzen Yoga am Morgen und Meditationseinheiten im Tagesverlauf. Die Kombination fördert Regeneration, innere Ruhe und Achtsamkeit.
Einzelne Einheiten dauern 30–60 Minuten. Walking-Meditationen können länger sein. Die Intensität wird individuell angepasst.
Walking-Meditation ist eine sanfte Achtsamkeitspraxis, bei der du Schritt für Schritt gehst und den Atem bewusst wahrnimmst. Sie beruhigt das Nervensystem, steigert Konzentration und fördert innere Balance.
Manoj Premakumara Abeyrathne begleitet dich persönlich, beobachtet, welche Techniken für dich besonders wirksam sind, bietet Varianten an und passt die Einheiten an deine Tagesform und an deine Bedürfnisse an.
Ja. Unser Retreat bietet Ruhebereiche im Garten, am Pool oder am Strand, sodass du nach den geführten Einheiten selbst praktizieren kannst.
Bequeme Kleidung für Meditation und leichte Bewegung, optional ein kleines Kissen oder eine Yogamatte für die persönliche Praxis, Sonnenhut oder Sonnencreme für Outdoor-Meditation und vor allem Offenheit, dich auf neue Erfahrungen einzulassen.